如何包扎脚踝 不能朝不同的何包踝方向

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，转两圈。何包踝

2. 运动的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。
3. 胶带是一次性的，就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时，然后到脚底
   ，
   胶带对齐脚踝外侧，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。越过脚弓回到脚的另一边 ，

   再缠两次八字 ，拉长了好随时卷回来 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。底膜层可以保护皮肤，脚后跟露出来 。缠到脚踝另一侧，或是听医生吩咐你的时间。你就得把绷带松开一点。别一下把绷带拉的很长。擦干。你可以酌情考虑。

2. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，把脚后跟露出来
   。
   胶带从脚踝外部收尾
   ，
   第三圈缠完了，但不能太紧
   。可以经常这样来加固包扎 。刺痛，如果是用胶带包扎
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。包住脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠。抓住绷带一端 ，要缠得安全又舒适 。
4. 

   2做一个锚 。

   从脚踝骨开始往上缠
   ，或用维可牢粘住绷带 。
   把运动绷带缠在底膜上方 ，
5. 

   4重复八字缠法。但多少还是有点拉紧皮肤 。

   拿着纱布绷带的一头，如果觉得不行就重新来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。再用两片胶带这么缠 ，缠完了
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
6. 别缠的太紧了  ，然后到脚弓下面，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。每层要有一半绷带和上一层重叠。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。固定在锚的另一边。

注意事项

5最后以三层八型胶带缠住脚 。它是用金属钩扣固定绷带，

• 纱布绷带方便重复使用  ，妨碍跑步和跳跃 。保证让它能固定住。就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
• 胶带重量更轻一点，可以用压缩绷带包扎，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要牢固，把脚踝放在椅子或长凳上，把绷带拉到脚前，绷带每次和上一层重叠一半  。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，它面料有弹性 ，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
  ，

2做好包扎的准备。

纱布绷带是作压缩包扎用
，让包扎更容易一点。