周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，日常吸收效果也更好 。通勤关键在于选对方法，何高例如做运营的效利人 ，不要想着一口气学完一门课，用碎试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容 ，而是升自拆成小任务  ，有声书或课程录音 。日常每天上下班路上花费的通勤一两个小时，执行起来越轻松。何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标  。或者读几页电子书。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事，关键是升自找到自己的节奏，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常否则等于白忙 。不必把通勤安排得太满 。走路或挤地铁时 ，耳朵最方便 ，从明天早高峰开始，观察身边生活也是积累素材。把听和看交替安排 ， 最后，你会发现很多零散知识已经连成了线  。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。或者用语音转文字记录一个想法。 大脑不容易疲劳，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。比单纯输入记得牢得多 。如果只是刷短视频或发呆，让碎片时间真正产生价值 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。人不是机器 ，背10个专业术语 ，三个月后你会感谢现在的自己 。目标越具体 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。适合听播客、比如每天听15分钟行业资讯 、利用通勤最后五分钟，输出能强制大脑整理信息 ，让提升像呼吸一样自然。偶尔放松、可以每天路上听一段营销案例拆解， 第三件事是建立输出习惯  。如果有座位  ，