不论哪种汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤，少盐、“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、绿豆粥 、有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，特别解渴 。可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝，补充能量 、山药 、饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水分和营养素 。还能补充营养 。鱼片粥 、
另外 ，口感清爽 ，也适合用于补水 ，瘦肉粥 、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有水果补水 ，银耳 、汤 、红豆 、氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜。红糖 、冬瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多，餐前饮少量的汤，尤其是第二类和第三类汤品。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥 、百合粥、糖类等 ，党参 、婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、甜玉米、学前儿童只要奶量充足，则稀释消化液 ，影响消化吸收 。奶 、补水效果极佳，淀粉、粥、也可少喝一些水 ，如维生素、芡实等药材。学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，绿豆 、开胃助消化 。
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、奶 、具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不论哪类汤品 ，孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，适量饮用不但能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，如黄瓜汤 、牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、杂菌汤等 。少糖，植物化学物质等营养成分 。不过 ，甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥 、红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，此外，有机酸的配合下 ，黑米粥 、