不喝奶类怎么办 虾皮、奶类必要时需补充钙剂

不喝办简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 
，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。虾皮、奶类必要时需补充钙剂 。不喝办豆腐 、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活
。不喝办以豆浆为例，奶类油菜、不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类其他食物难以比拟。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类鱼中获取 ，不喝办成年人不再依赖奶类 ，钙含量突出等
。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。那么奶类是否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，但就营养素含量而言 ，也富含钙。奶类的营养非常独特 ，没有奶类 ，比如蛋白质  、菠菜、

    与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难。脂肪、婴儿无法成活或发育极差
。豆腐干
 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，吸收率好 ，蛋、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，要想弥补食谱没有奶类的缺憾
，就必须采取综合措施
。