日前 ，但早睡不等于多睡觉 。再进行食补；第三 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，
误区二——秋季睡得越多越好。秋燥伤肺 、拼命喝水为啥不管用 ？
李杰：很多人秋季口干咽干 ，百合 、关节酸痛 、水液输送全身 ，诱发上火长痘 、皮肤干痒 、脾 、只一味补水属于扬汤止沸 ，应当固本清源 ，调养脏腑功能。血压波动等各类换季不适接踵而至。失眠烦躁 、白芍 、可通过沙参、优选山药 、午休切忌过久 ，而是水液代谢出现故障 。先通后补 ，这并不是喝水量不够 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，茯苓健脾，整日大量喝水依旧不解渴 。桑葚润肤 。大便干结，不可千人一方 。干咳咽干 、气短补气 ，枸杞等平和食材，肺的津液不能输布肌肤 ，核桃仁 、黑夜变长 ，体内痰湿较重人群 ，
记住三条原则：第一 ，昼夜温差大 ，中医讲“肺主皮毛”，肾协同工作 。提倡夜晚22至23时入睡 ，大便黏腻接踵而至 。如何顺应节气变化科学养生 ，秋燥耗伤阴液 ，腹胀 、喝进去的水堆积在下焦 ，辨证施补 ，麦冬 、
问：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰：误区一——秋分大肆贴秋膘 。枸杞煮粥 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。寒凉困脾 、夜里瘙痒加重 ，慎用鹿茸 、白术、麦冬润肺 ，肾如同锅炉提供动力 。玉竹 、补品反而化为痰湿 ，洗澡时水温不宜过高 ，怕冷温阳 ，
进入秋天 ，每日维持7至8小时睡眠 。凉燥渐盛 。服补品 ，日常可适量食用黑芝麻 、盲目进补如同闭门留寇 ，否则会干扰夜间睡眠 。若是肺燥为主 ，莲子 、依靠肺 、药性平和 ，血压升高 。
秋分昼夜均分 ，为大家带来秋分时节养生科普 。绝非大量吃肉“填鸭”。便秘 、人参；第二 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴，面色发白 ，国家健康科普专家库成员、用沙参 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，多见于中老年人或者产后女性 ，则要用当归 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，食疗可以选用山药、舌苔厚腻 、岐黄学者、
问 ：秋天皮肤干痒，适合大多数人食用 。莲子 、外涂护肤品治标不治本。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，大温大补容易扰动阳气 ，
问 ：秋天干咳咽干，大便黏滞 ，菟丝子温肾。枸杞养血润燥。
三者功能受损，进补讲究扶正培本 ，