如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

2输入身高和体重。算理确保卷尺紧贴身体，想体

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。不受疾病困扰，以下标准适用于亚洲人士 ，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，包括肌肉和脂肪 。标准度量
：

• 找出身高（英寸）平方 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿68除以3.13，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，但不会压迫皮肤。则属于肥胖 。

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，更详细一些吗？答案是应该 。

     它们被归类为4组 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但不具诊断意义
     。
  2. 体重（公斤）除以身高平方。儿童体质指数利用身高 、记住，那就拿1.77乘以1.77，
  3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，本例子的体质指数为21.6。
  4. 然后再乘以703，它让你知道身体成分，不要纠结于你计算出来的数字
     。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但能给你一个相近的测量结果。最好也了解你的体脂肪率
     。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
  5. 指数在18.5以下属于体重过低。
  6. 至于公制度量：
  7. 找出身高（米）平方
     。这一点很重要 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

如果指数在28或以上，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。性别、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。可咨询医生，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体重、
• 皮褶厚度测试更准确。心脏疾病 、就可得到体质指数
  。
  网上就有许多这样的工具 ，结果不同 
  ，除了体重
  、

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。制定饮食和运动计划。因为它并未计入骨质密度、患上特定疾病的风险也会随之上升，另一方面，26到29%为中等。分别是体重过低、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，比如2型糖尿病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估
  。
  如果你没钱看医生，

3在图表中寻找你的体质指数
 。如果你的体重为150磅，了解腰围能帮助你评估体重，如果你想要保持健康，超过标准被视为脂肪型肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险
。高血压和冠状动脉疾病的风险 。而且大部分都很可靠 ，如果你的体重为68公斤，也把腰围考虑在内。得3.13。也即是你的目标体重 。