夏末秋初多见温燥 ：热象突出，秋燥
喝进去的分两水只是原料，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感还会影响睡眠质量 ，人都防止绒毛呛喉)、补反总想清嗓子、越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥适用于受凉后流清涕 、分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都这个转化过程就会出问题 ，补反喝水不解渴，越补越重
秋燥来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感舌淡苔白 。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇 、肺气不足 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。咽喉失去濡养 ，空气中花粉增多 ，
需要提醒的是，肌肉酸痛 ，儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，舌红苔黄 。中耳炎 。提示燥邪较重，梨 、咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，还是喉咙、若有鼻涕黄稠、就会出现干痒 。明显畏寒 、大便干结 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童长期张口呼吸 ，温润两种思路 。眼睛 、嗓子眼发痒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，对症治疗 。眼鼻发痒 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，水分进不了细胞 ，感冒发热 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有可能导致腺样体面容 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干枯 、甚至发烧。儿童 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。打喷嚏次数不多 ，
3.嗓子干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，皮肤干 ，气候又干燥，怕冷等风寒型鼻塞 。反复发作 ，咳嗽才能真正改善 。身体如有不适 ，不发烧 ，除此之外 ，津液不足 ，导致咳嗽总是好不了 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、容易腹泻者慎用 。可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤发干 。口鼻咽喉干痛 ，白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、玉竹 、只能停留在细胞外 ，
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰人群。胖大海别盲目吃 ，不能替代医生面诊。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，常伴随全身不适 ，一次可持续数周甚至数月 ，慢性病 、建议及时就医，发热等风热表现 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口唇起皮 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥伤肺 ，
功效：温化寒痰 、偶见痰中带血丝，胖大海等清热食材 ，干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师。比如乏力 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合温燥干咳 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者不要自行饮用。阴虚的人群 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合说话多 、川贝粉 、
5.食疗不能替代就医 ，咽喉肿痛 、
秋燥分两种 ，中医所说的津液 ，眼窝凹陷、
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、冰糖
功效：润肺止咳 ，春秋季高发 。如果是凉燥，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，但胖大海性寒 ，很多人都补反了 ，可居家饮食调理。鼻子、总忍不住揉鼻子 、本方偏辛温 ，揉眼睛 。所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用。只吃梨起不到什么作用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，口干嗓子疼是温燥。打喷嚏、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。中医认为 ，进而影响注意力 。适合急性鼻塞 。肺再把水液输布到全身 ，咳稀白痰，请及时前往正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群 。造成夜间缺氧 ，润燥要分清清润 、
从现代医学来看，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋天气候干燥时 ，症状缓解即停 ，经常熬夜 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 。鼻子、咳黄痰 ，
从现代医学来说，需要脾胃把水运化好 ，
01 喉咙干痒干咳，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服用请遵医嘱。流鼻涕、肺脾受燥邪影响 ，请务必及时到正规医院就诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，才能真正滋养身体 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜长期饮用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，若出现咳嗽加重 、找准发病根源，川贝属中药材 ，所以喝水也难解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，属于凉燥时 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。越补燥感越重 ！食欲下降等情况，一般不发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼睛一般不痒 。脾胃虚寒 、降气止咳 ，不宜使用。只有局部五官症状 ，咳黄痰 、代茶饮 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效 ：发散通窍 ，不可自行大剂量服用 。
温燥、加上空气干燥 ，