“假期最后两天 ，不足把肠胃理顺 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，把作息 、收心专家提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸 ，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，有助于平复情绪 、正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，放松身心。假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天，专家指出 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家建议，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，失眠多梦 、