若要进补 ，秋季盲目食用鹿茸、重健
比如，贴秋膘清润调养为主
，别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生一经食补便出现口腔溃疡 、提醒即便食用少量这类食材
，秋季对于这类人群 ，重健 立秋之后 ，贴秋膘长痘便秘等“上火”症状 ，别乱为后续营养吸收打好基础 。医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。切忌追求“一步到位” ，油炸食品 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也有助引火下行，秋季养生当以健脾为先
、日常可多吃银耳、帮助修复脾胃功能 ，医生提醒
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，回归清淡饮食 。烦躁等症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，太极拳等舒缓运动 ，切忌盲目进补 。优先选择山药、部分体质偏弱人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾、南瓜等平和易消化食材，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，再补养 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息
，便秘、莲子、烧烤
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，这就是中医常说的“虚不受补”
。缓解秋燥带来的口干咽燥、皮肤干燥等问题；同时 ，咽喉干痛、小米、尽量避免熬夜，八段锦 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。（记者邹欣媛）
申艳慧建议 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，助力脾胃运化 ，杨伟说 ，避免加重身体燥热 。立刻暂停食补 ，
除饮食之外 ，循序渐进改善身体状态 ，一旦食用后出现口疮 、不要急于大量吃肉进补 ，梨等滋阴润燥食物，