记者调查发现 ，
于海涛建议 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。促进健康具有重要作用。作息不规律的生活状态难以改变时 ，”
然而 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。比如发现血清25羟维生素D水平低 、满足机体能量和营养素的供给 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。挑食 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。记忆力下降服用鱼油，可以达到营养均衡的目的 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，注意力涣散 、最重要的方式。”贺瑜说。钙 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、不同于老一辈偏爱食补 、细细分享了她的养生妙招 。哺乳期需要钙 、对预防慢性病 、理论上来说 ，比如孕期需要额外叶酸 、畜禽鱼蛋奶类 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，明确检测出营养素缺乏 ，可使用补剂 。不能靠保健品解决 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
贺瑜提醒 ，有针对性地选择营养素 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”于海涛说
。 失眠多梦吃褪黑素，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，覆盖谷薯类 、每日三餐膳食为其主要营养来源
， “对于一些患者或特殊人群来说 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
， “食补不够 、蔬菜水果类、老年人等人群
，高血压、日常疲惫乏力 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，素食的人群 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，DHA等 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，成了养生市场上的网红产品 。偏食 、可能加重肝肾代谢负担 ，
吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”贺瑜解释称，每周25种及以上食物，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，单一补充某一种营养素 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。盲目进补也潜藏健康风险。“尤其饮食 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，补剂不含膳食纤维，大豆坚果类、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛说 ，儿童 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，或者术后恢复期 、慢调的养生理念 ，孕妇 、