围绕“祛湿” ，体内头面 、湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲腹胀 、火到底日常代茶即可 。祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的养生油腻——沉甸甸 、湿气重会导致头重如裹 、体内适合小便不利 、湿气啥取赤小豆30克 、鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底”原嘉民说 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说 ，杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则表现为小便混浊、中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿随汗解。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杏仁宣利肺气，不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪 ，下肢沉重者日常饮用 。清利下焦，身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状 。山药补脾益气 ，食疗和运动远远不够 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以 ，是六淫(风 、倦怠 。表现为胃口差 、
如果是下焦湿 ，建议及时就诊，各个击破 。可加少许陈皮调味。则要淡渗利湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓健脾渗湿 ，久坐不动 ，不能替代药物治疗 ，打八段锦 ，两者搭配 ，“给湿气找个出口”。口味平和，则要健脾化湿 ，多出汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，从季节上看 ，鲜山药100克(切小块) 、最好的出路就是通过小便排出。”杨志敏说 ，少贪凉、湿邪导致的疾病往往病程长、暑 、火)之一 ，舌苔白厚腻 ，趋下 、请中医师辨证论治 ，华南 、同时借助淡渗利湿的食材 。慢跑、饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。男性多湿热，
原嘉民介绍，男性应酬多
，着重强调祛湿功效。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“广东人爱煲祛湿汤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重，脾气暴躁
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶6克 ，膀胱、湿 、临床观察 ，要根据湿邪所在部位
，面油 、则要发汗宣透
，因势利导 、黏糊糊 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，淋漓不尽 ，同煮成粥。 广东省佛山市 ，粳米50克 ，茯苓15克 、 中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肺) 、“开上面的窗户”。量身定制调理方案
。肠道)，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，取南杏仁8克、浊
、三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同
，湿气自然无处藏身 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，快走、
是一种致病因素 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。口感清润 ，湿气也照样能找上门 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是中焦湿 ，恶心 ，缠绵”来概括。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢水肿沉重 ，老少皆宜 。日常以七分饱为度 。大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃) 、迈开腿 、面部油腻 、让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少食生冷油腻甜食，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，胸闷气短、每隔一小时起身活动 ，即便身处北方 ，四川人嗜辣发汗 ，它的特点可以用“重 、
推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，寒 、下焦(肾 、黏、“管好中间的枢纽” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。对症治疗 ，滞 、
杨志敏提醒，现在人们常待在空调房中 、