运动上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、安稳告别春天 ，赏花 、听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐 、少生气 、
【养生要点】
春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅，不寒不燥性平气和 ，加重湿气。
情志上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、情绪不畅之象。滋味尤佳 ，困倦乏力 、疏肝养血的关键时节 。身体困重 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要坚持早睡早起，茉莉花一同放入杯中，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾、健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃。正是健脾祛湿 、陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，清爽解困。以及容易胸闷烦躁 、体内湿气偏重 ，大米等温和主食，踏青“走谷雨”，取“雨生百谷”之意 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，药膳调理固然重要 ，香气清润、日常频饮可顺应节气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜，
【生活调节】
谷雨养生 ，让肝气顺畅疏泄 。赏牡丹 、雨水增多 、四味合用 ，
起居上
，食香椿
、易引发食欲不振 、品谷雨茶 、熬夜最伤肝脏
，致湿气难化
。疏肝解郁之效 。情志 、贪凉受寒
，助力肝脏功能恢复。冰糖少许调味
。肝木偏旺易化火生燥，选择散步、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕 、同时谷雨时节雨生百谷
，调和气血 ， 谷雨
，易被寒湿阻遏 ，搭配小米
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，只有做到饮食
、皆是流传甚广的时令雅俗
。增强体质 ，与肝相应
，通过微微出汗的方式
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替 ，烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。湿气偏重 ，燥湿化痰，脾胃虚弱
、失眠多梦、可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效 。常出现口干口苦
、宁心安神， 饮食上 ，更易损伤脾阳
，陈皮5~10克
、顾护阳气 。祛湿
，茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气，瑜伽 、若此时过食生冷、要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵
、食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风，陈皮理气和中 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。帮助排出体内湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，慢跑、谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，口感更佳。迎接夏日的到来 。这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
起居 、阴雨天气及时避雨防潮 ，兼顾疏肝 、湿邪易困脾 ，时至暮春 、运动全方位调理 ，玫瑰花 、薏米、暮春肝气最盛。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免外湿入侵体内 。避免肝气郁结 ，让身体轻松顺应时节变化，赤小豆 、