做法 ：
1、冰箱橄榄油2小勺、剩饭海鲜类材料清洗干净、豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒 ，
5 、甚至水果都可以 ，小青椒1只 、盐1/4小勺、180度20分钟。鱿鱼卷10片 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，不能时间长了 ，贝丁10个 、然后迅速捞出 ，盐适量 、只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克、
6 、西兰花100克 、面粉30克 、
原料 ：米饭1份 、
蛤蜊7只 、可以是肉类、锅中加入2小勺橄榄油 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后捞出 。将海鲜下锅焯30秒 ，倒入奶油酱 ，3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，牛奶100毫升 、
4、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，
2、可以是海鲜 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾和虾仁去掉沙线 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，然后放入烤箱 ，沥干水分 。大虾2只、将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出。白酒适量、洋葱切丝 、虾仁15只 、
3 、海鲜的味道更好 。黄油放锅中融化 ，锅中水烧开，
小贴士：
1 、胡椒粉1/4小勺 、香肠 、加入西兰花翻炒均匀 。