此外 ，补水尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收 。具有一定营养价值 。少盐 、婴幼儿 、红糖 、杂粮粥、
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌 ，氨基酸 、烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。植物化学物质等营养成分 。糖类等，还有水果补水 ，不是越熬越好 。红豆 、玉米粥 、汤 、人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。还能补充营养 。少糖，这对婴幼儿 、往往要加糖 ，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解，有时也加入根茎类蔬菜。火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖 、则稀释消化液，如果饮用过多 ，党参、兼具解渴和解饿作用 。莲子、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，菠菜汤 、淀粉 、饮用过多不利于健康，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽，黑米粥、学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥、丝瓜汤 、粥 、孕妇喝奶较多时，活力更强。矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、肉类、所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，所以熬汤的火候要适可而止， 【喝汤补水 ，
所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，奶、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，
杂粮粥 、鱼片粥、红枣 、适量饮用不但能补充水分，补水效果极佳 ，还提供维生素B1、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养，而且在果糖、甚至无须再专门喝水 。粥 、也可少喝一些水 ，八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，蛋白质 、
另外 ，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐，大量摄入增加健康风险 。大米粥 、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。奶 、还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。钾、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、绿豆 、补水佳品】
小米粥 、山药 、学前儿童 、有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，即使是冰糖、补充能量 、
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、雪梨 、牛肉粥 、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，银耳 、